Sauna Kerestesi

Sauna, sıhhat için olduğu kadar, insanların günün ve hayatın stresinden arınabilmeleri ve dinlenebilmeleri için de mükemmel bir araçtır;

Sauna da yüksek sesle konuşulmaz, sohbet edilmez;

Sadece sauna kullanımında, vücut ve organlardaki hücreler sıcakta genişleyerek, soğukta da daralarak çalıştırılır, yani antreman yapmış olurlar;

Sauna bir zayıflama aracı değildir;

Sauna kullanırken hiçkimse kendini zorlamamalı, kendinizi nasıl en iyi hissediyorsanız, öyle davranmalısınız (saunaya yeni başladığınızda sıcak odaya sadece 5-6 dakika dayanabiliyorsanız, sorun değil, hemen çıkabilirsiniz.. kendinizi nasıl “iyi” hissediyorsanız, öyle yapın);

Saunadan önce, sauna sırasında ve sonra istediğiniz kadar su içibilirsiniz;

Sauna kullanırken şu kurallara mutlaka riayet edilmelidir:

Girmeden önce tuvaleti (wc) kullanınız,

Akabinde duş alıp sabunla yıkanınız,

Örtünmek için mayo yerine peştemal kullanınız veya kullanmayınız,

Yanınıza en az 3 havlu alınız, (1. oturduğunuz yere serip terinizi damlatmamak için, 2. her yıkandıktan sonra kurulanmak için, 3. saunadan çıkarken yıkandığınızda son defa kurulanmak için),

Terlik giyiniz

Her sauna seansı 2 bölümden oluşur:

1. bölüm (ısınma): Duş alıp kurulandıktan sonra sıcak odaya girebilirsiniz. hemen girişte en alt basamağa oturup, ayaklarınızı oturduğunuz hizaya çıkarınız. biraz ısındıktan sonra yavaş yavaş üst basamaklara çıkabilirsiniz. yavaş yavaş ve derin nefes alarak içinizi de ısıtabilir, böylece terlemeyi kolaylaştırabilirsiniz. kendinizi iyi hissettiğiniz müddetçe sıcak odada kalabilirsiniz. saunaya alışık olanlar bu sürenin sonuna doğru sobanın üzerine okaliptüs yağı damlatılmış su serperler, bu solunum yollarına iyi gelmekle birlikte, yapmamakla zarar vermez. terinizin sadece havlunuz üzerine damladığına dikkat ediniz! (süre: azami 20 dakika)

2. bölüm (soğuma ve dinlenme): ,Sıcaktan çıkınca nispeten soğuk bir mekanda(dışarda/karların üstünde) 3 dakika sürece vücudunuzu hareket ettiriniz, spor hareketleri yapınız, sonra soğuk su ile ayaklardan başlayarak yavaş yavaş yukarı çıkarak kendinizi ıslatınız. (başınıza da mutlaka soğuk su dökünüz !!!!). biraz gezindikten sonra tekrar ya soğuk duşun altına giriniz veya soğuk havuza (fıçıya) atlayınız. bundan sonra bornozunuza sarınıp şezlongda dinleniniz. bu dinlenmeler sırasında, bir kap içindeki sıcak suya ayaklarınızı sokmanız sizi çok rahatlatacaktır. hala sıcaksanız arada tekrar soğuk veya ılık suyun altına girebilirsiniz veya dinleniniz. (süre: 20 – 30 dakika)

Saunaya her gittiğinizde, en az 2 daha iyisi 3 seans yapmalısınız.

Haftada 2 kere saunaya gittiğiniz takdirde gribi unutabilirsiniz.

Hasta ve ateşi olanların saunayı kullanmaları yasaktır.

Sauna için gerekli keresteleri ve doğramaları şirketimizden temin edebilirsiniz.Saygılarımızla